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适合心绞痛的锻炼方式

适合心绞痛的锻炼方式

心绞痛是很多中年人都有的疾病,发作是会不定时的心口疼痛。 那么心绞痛患者适合什么样的锻炼方式呢?一起来了解一下吧。

适合心绞痛的运动方式:运动目的就是改善心肌供血与供氧;全面提高健康水平,减少危险因素,防止冠心病的复发;消除不良情绪,获得良好精神状态和健康心理,增强恢复正常生活的信心。 1、步行具体方法:步行两段1000米平路。

用15分钟走1000米,休息3-5分钟,再走1000米。 以后可逐渐增加步行速度和持续时间。 每日1-2次,每周4-6次。

注意事项:步行时选择平坦道路,注意步态稳定,步幅均匀,呼吸自然,防止跌跤。

中间可穿插急行,如体力不能耐受,可随时减慢速度。 锻炼功效:简便易行,一般选择在优美环境中进行,可以使人心情愉悦。

对改善心肺功能,提升摄氧能力效果最好。 其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2、慢跑具体方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。 以后可逐步加长跑步距离,但不应提高跑步速度。

注意事项:只有在急行2000-3000米而无心绞痛发作者,才允许参加慢跑锻炼,适用于病情较轻、有运动基础者练习。

运动过程中要严格控制好心率,体力不能耐受时,可采取走-跑交替的形式降低强度。

一般在清晨或傍晚进行。

锻炼功效:比步行强度大,但又控制在一定的范围内,能更有效地提高心脏功能。

以上就是心绞痛患者的几种锻炼方法以及注意事项,心绞痛患者一定要注意坚持治疗,坚持有氧锻炼,长此以往心绞痛就不会再发作。 另外,一定要注意不能剧烈运动,生活中注意一些饮食习惯,定期医院体检,心绞痛也是容易控制并且治愈的。 心绞痛的注意事项:1、心绞痛患者需注意少吃盐,盐的主要成分是氯化钠,长期大量的食用氯化钠,会使血压升高血管内皮受损。

2、少吃脂肪、减少热量的摄取。 3、应当尽量减少食用油的量。 但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油。

4、避免食用动物内脏,例如肝、心、肾等。 5、烟酒对人体的害处,众所周知,它不仅是心绞痛的诱因之一,也是诱发急性心肌梗死的重要原因。 另外,可喝些天草丹参保心茶,用来治疗和养心。

以蔬为主辨病施膳每天膳食应选择有利于冠心病心绞痛的蔬菜。

选择能降脂的蔬菜。

如芹菜、红萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花生米、大蒜、香菇、慈菇、海带、紫珠菜等。 在炒菜方面应当选择的油类,如血脂偏高者,可用植物油、菜油、花生油等;血脂不高者,可选用猪油或猪肉等来炒菜,以利疾病早日恢复,适当的情况可喝些天草丹参保心茶。

心绞痛患者要戒烟戒酒,避免情绪过于激动,少吃多餐是不错的选择。 心绞痛患者要注意调整心情,避免情绪大起大落,多放松心情,练练太极,听歌缓解烦闷,还可在阳台种些花草,闲来无事看看书也行,不要过于劳累。

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